Werkwijze Mindfulness

‘Start where you are’

Bij een mindfulnesstraining MBCT (mindfulness based cognitive therapy) worden meditatietechnieken gecombineerd met aspecten uit cognitieve gedragstherapie.

Middels concrete, toepasbare en ervaringsgerichte oefeningen:
– lichaamsverkenning (bodyscan)
– meditatie gericht op de ademhaling
– eenvoudige bewegingsoefeningen
– waarnemingsoefeningen
– onderzoek dagelijkse routine
– herkennen gedachtepatronen
– met open houding ervaringen toelaten

Daarnaast is er aandacht voor:
– uitwisselen van ervaringen
– nabespreken van huiswerk
– theoretische achtergrond
– psycho-educatie